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秋季养肝
图片编号: 08-1002 图片尺寸:500mm*700mm
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1、挂图内容:
 
四季养肝:秋季
一、饮食:
秋冬气候干燥,故秋冬养阴。宜多食滋阴、润肺、补阴生津的蔬菜,如:萝卜、豆腐、百番茄、莲藕、银耳;适宜吃的水果:木瓜、梨、龙眼、大枣、香蕉。多饮水、牛奶、少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒。《内经》云:“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也,逆之则伤肺,冬为飧泻,奉藏者少。”
二、起居:
睡眠要充足,宜早睡早起。早睡:顺应阴精的收敛以养阴,早起:顺应阳气的舒张以护肺。秋季干燥,房间可适当加湿,环境舒适,保持皮肤黏膜滋润。
三、情志:
秋风萧瑟,叶落枝枯,容易情绪低落,预防抑郁症发作,减缓秋季肃杀之气对人体的影响,要有意识地从悲秋的消极情绪中摆脱出来,保持心情舒畅,乐观坦然,充分享受秋光。
四、药膳:
1)山药雪梨猪肺汤   适宜肺热、咳痰的肝病患者。
2)太子参百合瘦肉汤 适宜气虚肺燥、咳喘气短的肝病患者。
3)山药米仁粥   适宜脾虚、水肿的肝病患者。
 
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